news 【COLUMN vol.10】ミネラル成分「リン」のお話

2022.01.04

ミネラルって何種類あるかご存知ですか?

ミネラルは100種類くらいあるのですが 人間の身体に必要とされるミネラルは16種類‼︎‼︎

それらは必須ミネラルと呼ばれています。

その中でも“リン”は体内のミネラルの中で カルシウムの次に多い栄養素、体内のリンの85%は カルシウムやマグネシウムと一緒に 骨や歯をつくる成分、 残りの15%は筋肉、脳、神経などの組織で エネルギーを作り出す時に必要な成分になっています。

リンは意外なことに 不足するより取り過ぎな場合が多いと言われているのです。

リンは食品添加物や加工食品、清涼飲料水などの 酸味の素として使用されており 外食や加工食品に偏った食生活を送っていると過剰摂取に。

リンの過剰摂取は骨量や骨密度が減る可能性があると 言われており、健康には良くないのです…

やはり基本はバランスの良い食生活が重要‼︎‼︎

お正月で外食が増えていた… そんな方はそろそろ食生活を見直して 健康的な1年間を過ごせるよう心がけていきましょう。

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